Suplementy diety z roku na rok stają się coraz bardziej popularne. Stopniowo wypierają one tradycyjne leki i zajmują ich miejsce. Mają one za zadanie przede wszystkim w naturalny sposób wzmacniać organizm, uzupełniać ewentualne braki mikro i makroelementów oraz pomagać w radzeniu sobie z codziennym, często stresującym życiem. Na rynku dostępnych jest szereg tego typu preparatów, a każdy z nich posiada inne właściwości. To właśnie powoduje, że stosują je niemalże wszyscy.
Czym są suplementy diety?
Ustawa o bezpieczeństwie żywności i żywienia określa pojęcie suplementu diety, który według jej brzmienia jest zaliczany do kategorii żywności, w związku z czym może być sprzedawany także w sklepie spożywczym. Suplementy stosuje się w celu wzbogacenia diety, jej uzupełnienia, jednak należy pamiętać, iż nie mogą one stanowić podstawy żywienia bądź zamiennika jedzenia. Preparaty te dostępne są w różnych formach: od kapsułek i tabletek przez proszek aż po postać płynną. Mają one za zadanie dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych związków, których ewentualnie mu brakuje. Często posiadają także dodatkowe funkcje, na przykład wspomagające odchudzanie, zwiększające wytrzymałość czy poprawiające koncentrację, wpływające na wygląd skóry czy włosów – wariantów jest mnóstwo i nie sposób ich wyliczyć.
Jak wygląda skład suplementu diety?
Zazwyczaj w suplementach diety znajdziemy witaminy i minerały, ponieważ właśnie takie preparaty cieszą się największą popularnością. Ponadto spotkamy także środki oparte na enzymach, tłuszczach, białkach, ekstraktach z roślin i wielu innych składnikach. Warto pamiętać, iż według prawa dawki składników w suplementach są znacznie niższe niż np. w przypadku leków, by były one zupełnie bezpiecznie. Dodatkowo produkty te są zazwyczaj zupełnie naturalne, co jeszcze bardziej minimalizuje ryzyko pojawienia się działań niepożądanych i umożliwia organizmowi stopniowy powrót do normalnego funkcjonowania nie wyręczając go, a jedynie wspierając.
Suplementy diety – czy warto je stosować?
Stosowanie suplementów diety w wielu sytuacjach bywa wręcz konieczne, szczególnie w przypadku osób, które stosują restrykcyjne diety z gatunku eliminacyjnych lub obcinają podaż kalorii. Przykładem może być nienależycie zbilansowana dieta wegetariańska czy wegańska, podczas której zdarzają się niedobory (zwłaszcza witaminy z grupy B), w tym przede wszystkim witaminy B12. Poza tym kobiety w ciąży, karmiące, sportowcy czy osoby w okresie rekonwalescencji również powinny zwrócić uwagę na obecność w swojej diecie należytej ilości składników odżywczych. Różnego rodzaju niedobory mogą prowadzić do poważnych powikłań, takich jak anemia, awitaminoza i wiele innych. Wiele suplementów jest polecanych niezależnie od stanu zdrowia czy diety. Tak jest w przypadku witaminy D, ponieważ w naszym rejonie trudno o zaspokojenie jej całkowitej podaży jesienią i zimą, gdy brak nam słońca. Poza tym obecnie nawet warzywa i owoce nie są w stanie zapewnić nam odpowiednich dawek witamin i minerałów ze względu na pestycydy oraz coraz uboższe diety.
Jak stosować suplementy diety?
Na rynku mamy do czynienia z mnóstwem suplementów diety, które są w stanie oddziaływać korzystnie na każdy narząd i układ organizmu. Wybór jest tu ogromny, a ich działanie zależy nie tylko od dawek, ale także od regularności przyjmowania oraz od odpowiedniego połączenia składników. Najważniejsze jednak w tym wszystkim jest to, aby stosować suplementy z głową. Nie należy więc przekraczać zalecanych dawek, a ponadto warto orientować się także, jak łączyć różne preparaty, by ich efekt nie został zniesiony przez siebie nawzajem, a był wręcz spotęgowany. Warto na początek dowiedzieć się, czego nam brakuje na przykład poprzez badania lub obserwując swój organizm, ponieważ często nie zauważamy alarmów z jego strony. Jeśli nasze zapotrzebowanie na dany składnik jest w zupełności pokrywane, wówczas nie ma sensu stosowania suplementów, niemniej jednak każdorazowe zwiększenie tego zapotrzebowania np. w wyniku zmiany stanu zdrowia powinno być uzupełniane.